Regularne zajęcia jogi prowadzone są w Miła Studio w Gdyni oraz w Kielnie. Poszczególne praktyki różnią się tempem, intensywnością i sposobem pracy. Możesz wybrać te, które najbardziej Ci odpowiadają.
Łagodna joga
Podczas tej praktyki łagodnie wchodzimy w pozycje jogi i ruch, zwracając uwagę na potrzeby i możliwości ciała. To przestrzeń na rozluźnienie, spokojny oddech, uważność i regulację układu nerwowego.
Najczęściej praktykujemy slow vinyasę – spokojny ruch połączony z oddechem. W zajęcia wplatam również elementy neurojogi, a wybrane spotkania przybierają formę yin jogi, jogi restoratywnej lub powięziowej.
Praktyka jest spokojna i dostępna, ale nie zawsze oznacza „łatwa”. Czasem wzmacniamy, pracujemy z mobilnością albo próbujemy nowych sposobów ruchu.
Kielno
Wtorki, 20:10–21:10
Miła Studio, Gdynia
Środy, 20:00–21:00
Czwartki, 20:00–21:00
Soboty, 10:00–11:00 – Łagodna joga na weekend
Prowadzi: Dorota Żywko
Dynamiczna Vinyasa
Dynamiczniejsza praktyka dla osób, które lubią ruch, płynność i trochę więcej energii na macie.
Najczęściej praktykujemy vinyasę, czyli sekwencje, w których ruch łączy się z oddechem. Czasem flow skupia się na konkretnym obszarze ciała, np. biodrach, plecach czy obręczy barkowej, a czasem prowadzi nas w kierunku wybranej, bardziej wymagającej pozycji.
Jest tu miejsce na siłę, mobilność, balans i koordynację, ale też na różne warianty i dopasowanie praktyki do swoich możliwości.
Trochę wyzwań, sporo ruchu i przyjemność z tego, co ciało potrafi.
Kielno
Wtorki, 19:00–20:00
Miła Studio, Gdynia
Soboty, 8:30–9:30
Przyjemne i aktywne wejście w weekend.
Prowadzi: Dorota Żywko
Asana Lab
Zajęcia dla osób, które chcą trochę dokładniej przyjrzeć się pozycjom jogi i możliwościom swojego ciała.
Każde spotkanie ma inny temat. Może nim być konkretna asana, grupa pozycji albo wybrany obszar ruchu. Sprawdzamy, czego dana pozycja potrzebuje: mobilności, siły, stabilności czy koordynacji. Przygotowujemy ciało, próbujemy różnych ćwiczeń i wariantów, a czasem korzystamy z pomocy i akcesoriów.
Nie chodzi o zrobienie „idealnej” pozycji ani dojście za wszelką cenę do jej najtrudniejszej wersji. Bardziej o ciekawość, eksperymentowanie i lepsze poznawanie własnego ciała.
Asana Lab może być praktyką intensywną, ale zawsze daje przestrzeń na wybór i pracę w zgodzie ze sobą i swoimi dzisiejszymi możliwościami.
Miła Studio, Gdynia
Środy, 18:30–19:30
Prowadzi: Dorota Żywko
Joga – siła i miękkość
Na tych zajęciach znajdziesz zarówno spokojniejszy, świadomy ruch, jak i pozycje wzmacniające oraz pracę nad mobilnością.
Tempo i temat praktyki będą się zmieniać, ale zawsze będzie czas na rozgrzewkę, ruch całego ciała i spokojne zakończenie.
Nie pracujemy w kierunku jednej konkretnej pozycji – istotą zajęć jest różnorodna, kompletna praktyka.
Miła Studio, Gdynia
Poniedziałki, 18:30–19:30
Prowadzi: Ania Smajkiewicz
Hatha joga
To spokojna, ale angażująca praktyka, która pozwala zwolnić po całym dniu, jednocześnie wzmacniając ciało i budując jego stabilność.
Pracujemy bez pośpiechu – zamiast płynnego flow skupiamy się kolejno na pojedynczych asanach, pozostając w nich przez kilka głębokich oddechów. Daje to czas na świadomą pracę i obserwację ciała.
W praktyce kładę nacisk na wyciszenie układu nerwowego, ugruntowanie, poczucie bezpieczeństwa w ciele oraz budowanie pewności siebie.
Na każdych zajęciach praktykujemy również ćwiczenia oddechowe.
Miła Studio, Gdynia
Poniedziałki, 20:00–21:00
Prowadzi: Kamila Gumkowska
Na zajęciach indywidualnych praktykę dostosowuję wyłącznie do Ciebie — Twoich potrzeb, możliwości i tego, nad czym chcesz pracować.
Możemy skupić się na konkretnych pozycjach, sile, mobilności czy oddechu albo po prostu stworzyć praktykę dopasowaną do tego, czego aktualnie potrzebujesz.
Możesz praktykować 1:1 lub w dwie osoby. Zajęcia prowadzę w studio, u Ciebie w domu lub online.
Regularnie organizuję warsztaty tematyczne oraz wyjazdy z jogą, podczas których mamy więcej czasu na praktykę i wybrany temat.
Jeśli masz własną grupę zainteresowanych osób, mogę również przygotować coś specjalnie dla Was: pojedynczy warsztat, cykl spotkań albo wyjazd jogowy. Temat, program i charakter spotkania dopasujemy do Waszej grupy.
Przez długi czas sama pracowałam za biurkiem i wiem, czego potrzeba osobom, które prowadzą siedzący tryb życia i mają dużo na głowie.
Mogę poprowadzić w Twojej firmie pojedyncze zajęcia, warsztat lub regularny cykl spotkań. Program dopasuję do grupy oraz czasu, którym dysponujecie.
Zajęcia mogą odbywać się stacjonarnie lub online, również w języku angielskim.
Jeśli uważasz, że praktyka jogi to dobry prezent kup voucher Mogę Jogę.
Może to być pojedyńcze wejście na zajęcia, karnet lub zajęcia indywidualne.
Jeśli jesteś klientem_ką Mogę Jogę przy zakupie voucheru otrzymasz jedno wejście gratis do swojego aktualnego karnetu.